オンラインスクール　受講オリエンテーション

NSCオンラインスクール　~　受講オリエンテーション　~

こんにちは。講師の稲用美恵子です。

当オンラインスクールの視聴コースを選んで頂きありがとうございます。

この受講オリエンテーションページは、あなたにNSCオンラインスクールを効果的にご利用いただくためのページです。

目次

【１】オンラインスクール視聴の流れについて

【２】オンラインスクール各ページの解説

あなたのセルフケアの実践と学び、そして気づきが実りある体験となりますように。

講師　稲用美恵子

（アレクサンダーテクニーク教師・BIPS＆EABPセラピスト）

【１】オンラインスクール視聴の流れについて

準備　NSCオンラインスクールでの気づきを記録する、気づきノートを作ってください。

１，オンラインスクールページへにパスワードを入力

全６回分の動画・情報が自由に視聴できます。

２，NSCの動きを動画と解説がページトップにあります。

①　動画で１分間のセルフケアの動きを確認します。

②　秒単位の解説を読みながら動画を視聴し呼吸のタイミングを理解します。

③　呼吸のタイミングに注意して１分間のセルフケアの動きを動画と一緒にやりましょう。

毎日１回以上、動きを実践して変化に気づいたらノートに記録します。

この記録は、後になって読み返すと、あなた自身をより深く知る記録になります。

楽しい範囲で続けましょう。

３－１、AT情報、心と身体の新しい心理学情報に目を通す

オンラインスクールのページ情報は触れておくと気づきノートの記録が様々に理解できるようになります。

１分間の小さなセルフケアの動きを行っている間に起こる

セルフトークやエピソード記憶の甦り、呼吸の変化などの意味を解説しています。

不快な感覚や思い出したくないことが甦ってきたときにセルフケアとして対処できるようになっています。

３－２、NSCの動きを習慣化する。

１分間のセルフケアの動きの実践についての注意点は、

あなたの心と身体に無理がない（痛くない、緊張しない、やりすぎない）が目安です。

100回行ったから100回分の緊張が和らぐわけではなく、やりすぎは逆効果になることもあります。

あなたの暮らしのリズムの中で実践しやすいタイミングを見つけて１日１回以上実践できるように習慣化しましょう。

お勧めのタイミングは次の通りです

起床・就寝時　歯磨きタイム　トイレ休憩とセットで　お茶の時間の前後　など

毎回の受講内容に対して１~３を繰り返しましょう。

基本は、１分間のセルフケアの動きを毎日続けることと気づきノートの記録です。

３　zoomグループレッスン付きコースの方へ

各回のzoomグループレッスンの日程は、

サイドバーのトップ　zoomグループレッスン　日程　参加リンク

にログインしてご確認ください。

また各回の日程の最後に、参加申し込みリングがあります。

火曜日（夜）水曜日（午前、午後）のいずれかを選んでお申込み下さい。

お申込み確認のメールと、前日にリマインドメールが届きます。

【２】オンラインスクール各ページの解説

オンラインスクール

こちらが、当オンラインスクールの中心ページです。セルフケア動画と解説、AT情報、心と身体の新しい心理学情報の３つのパートに分かれています。

セルフケア動画と解説

第１回~5回まで、セルフケアの動き動画と解説があります。動画を視聴し、解説で動きと呼吸が連動するポイントを把握してセルフケアの動きを実践します。

AT情報

アレクサンダーテクニーク入門のための基本的な概念をお伝えしています。

アレクサンダーテクニークが初めての方も、ご存知の方にとっても、基本的なことを押さえておくことは、楽で自然なセルフケアの動きの実践に影響します。

解らなくても何度も読むことに意味があります。

アレクサンダーテクニークの概念を表す言葉は、最初は意味が解らないのが通常です。体験が伴ってくると少しずつ理解できるようになりますので安心してください。

心と身体の新しい心理学情報

アレクサンダーテクニークには、心と身体の新しい心理学や、脳科学など、多様な側面があります。

この部分の情報は、セルフケアの動きそのものよりも、セルフケアの動きを行っている時のあなた自身への気づき、あなた自身を見守るために役立てていただける内容になっています。

NSC　Q&Aその他

無期限視聴コース、zoomレッスン付きコースの皆さまより頂いた疑問や質問、感想について、こちらのQ&Aで回答をさせて頂く形でフォローを行っています。

受講生の方から頂く１つ１つの疑問や質問への回答は、同じ疑問や質問を持っている方にも役立てて頂けるとの思いで、このページを作らせていただきました。

受講期間中に何度か読み返していただくと、セルフケアの動きを習慣化し、オンラインスクールの回数が進むにつれて、同じ内容のQ&Aから、思いがけない気づきを得ることもあると楽しみにしてください。

気づきがあったら準備していたノートに記録しておくと、これから先、あなただけの貴重なリソースとしてお役に立つと思います。

zoomグループレッスン

このページはzoomレッスン付きコースの方のページです。

第１回目~６回目まで、zoomグループレッスンの動画復習が出来るようになっています。

このページでの動画視聴は、個人情報保護の観点から、受講期間終了後から２週間までとなっています。

ご理解のほど、どうぞよろしくお願い致します。