ようこそ NSCオンラインスクールへ！
当オンラインスクールへのご訪問ありがとうございます。
息の見守りと小さな頭の動きを通して
アレクサンダーテクニークの入門を自宅で学ぶ
NSCオンラインスクールの講師の稲用美恵子（いなもちみえこ）です。
初めまして！
どうぞよろしくお願い致します。
NSCオンラインスクールとは
自律神経のセルフケアが理解出来て、その結果、スキルアップなしのパフォーマンスアップを実現できるようになる
そんなオンラインスクールです。
アレクサンダーテクニークとは、自律神経に優しい心の動き、身体の動きを学ぶ心身相関のセルフケアです。だから自律神経セルフケアのオンラインスクールをアレクサンダーテクニークの入門としてスタートさせていただきました。
この自律神経セルフケアにはネックセルフケアというネーミングをしました。
ネックとは自律神経にストレスになること全般です。それを具体的に説明すると、身体のネックには＝首・手首・足首を、そして心のネックにはメンタルストレスや堂々巡りの思考、そしてパターン化した悪い癖や困りごととしています。
このネックセルフケアには基本の動きがあります。
これはとても短い時間で、シンプルにできる体力のいらない動きなのですが、アレクサンダーテクニーク、マインドフルネスストレス低減法、自律神経エクササイズを背景としてアレクサンダーテクニークの入門体験が出来るような動きになっています。
さて、ここで、アレクサンダーテクニークの入門では、スキルアップしないのにパフォーマンスがアップするという現象がよく見られることを知っていただきたいと思います。
特にスキルアップのために何かをしたわけではないのに、以前より質の良いパフォーマンスが手に入った、今までできなかったことが出来た、という体験を、アレクサンダーテクニークの学習を始めたばかりの頃、多くの方が経験しています。教師にはそれが解っているのですが、その理由は今まで言葉にすることが難しいとされて、ただ、アレクサンダーレッスンを続ければ、いつの間にかパフォーマンスがアップするかもしれません、そんな風に説明されてきました。
私は、先天性股関節脱臼の治療を１歳から継続しており、その治療過程で１年程続く寝たきり生活を経験したという個人的な経験があって、４歳からリハビリや歩行訓練を受けて何とか歩けるようになったのです。だから幼稚園の頃、すぐ転んでいたので、膝に傷が無いことが殆どなかったほどです。それぐらい「歩く」という行為が無意識で出来ず、自分の脚力のなさに何度も涙を呑むという状況でした。さらに40歳のある日、和式トイレから立ち上がり方がわからなくなりパニックになりました。その時、何とか壁や桟に捕まって立ち上がったのですが、これは何とかしないと、また寝たきりに逆戻りすると冷や汗が出ました。こんな必要性に駆られて、ボディワーク辞典という書物を購入し、1つ1つ検討した結果、アレクサンダーテクニークを選び、本格的に学び始めて20年以上になります。
今では、たとえ寝たきりになったとしても、どんな状況に出会ったとしても、生きる喜びを一瞬一瞬味わい続けるメカニズムを理解出来たので本当に学んでよかったと嬉しく思っています。
2022年の感染防止でリアルレッスンがストップするという事態になった際に「アレクサンダーテクニークを学習するとスキルアップなしにパフォーマンスがアップするという現象」を私なりに説明できるようになろうと真剣に取り組みました。
その結果、アレクサンダーテクニークとは実は自律神経に優しい身体と心の動きを実践するための気づき方を学んで実践しているのだという考えに至り、そこから自律神経セルフケアのためのネックセルフケアの基本の動きにたどり着いたのです。
ネックセルフケアの基本の動きは、いまここの自律神経へのストレスを調整し和らげるようになっています。オンラインスクールに参加していただければ、この動きをオリエンテーションで練習していただき、毎日１回以上、チャンスを捉えて実行していただくと、ほぼ100日（15週間）後には、自律神経に優しい心と身体の動きを学ぶことで、心身のすこやかさがアップするそのメカニズムを理解しアレクサンダーテクニークの入門体験していただけるようになっています。
もし、あなたが心身相関やボディワーク、心理療法などに関わっておられたら、このサイトを視聴していただくだけでネックセルフケア基本の動きはとてもシンプルなので、あなた自身が既に手に入れられている知識によりすぐに理解していただけると思います。
そのために、動画とその解説、アレクサンダーテクニーク入門情報、関連する脳科学の情報を盛り込みました。
もし、あなたが心身相関については初めてで、ネックセルフケアの基本の動きを実践するコツを、オンラインレッスンを通して理解したいと思われるようであればzoomレッスン付きのコースをお勧めします。
受講期間100日（15週間）が終わるころには、個人差はありますが、自律神経に優しい心と身体の動きを理解して、スキルアップなしのパフォーマンスアップのメカニズムや、アレクサンダーテクニークの入門となるAT感覚の体験を、気付いていただけるよう視聴コースの方にはQ&Aで、zoomレッスンコースの方にはzoomレッスンでサポートさせていただきますので楽しみにしてください。
そんなに簡単に自律神経に優しい心と身体の動きの実践が誰にでも本当に出来るのだろうか、と心配されるのも無理ありませんが、アレクサンダーテクニークそのものは、100年以上の実績があります。
リアルのグループレッスンを受講された方には、起業された方、障碍を持って作業所でお仕事をされている方、ご高齢の方、などなど、全年齢、多様な状況の生徒さんがおられますし、健康教室でのセルフケア指導を含めると様々な場面で500人以上の方が実践されメリットを手に入れて頂いています。
今までにこのメリットを積極的に活かしてくださっている方として、人前で話をされる保母さん、学校、養護学校の先生、セミナー講師さん、看護や介護に関わる方、作業所の相談員さん、作業所でお仕事をされている方、楽器演奏に関わっておられる方、エイジングケアが気になる50代以上の方など、多岐にわたっています。
また、洗濯物を干すために腕を上げるのが楽になった、車の乗り降りが楽になった、特に頑張っている訳でもないのに歩くスピードが速くなっていると気付いた、受験、進学、就職、転職、昇進などを体験されている方が漠然としたストレスが楽になった等、日常生活が楽になってきた、その結果、スキルアップのために何かをしたわけではないのにパフォーマンスがアップしたと喜ばれているのです。
特に、楽器の演奏で本番で焦ったり上がったりしなくなった。本番の演奏が楽しめるようになった、スポーツの試合で集中できるようになった、タッチを含むセルフケアでお肌が潤っている気がする、などの嬉しいお声も耳にしています。
実は、NSCオンラインスクールオリジナルのネックセルフケアの基本の動きは、セルフケアのために体力や気力を消耗するのは本末転倒だと思った講師が、自分自身のために工夫し続けていたアレクサンダーテクニークのセルフケアがベースとなっています。（講師の自己紹介はこちら）
だから、あなたが体力に自信が無くても、忙しくて時間が無くても、大丈夫です。
あなたに必要なことは、自律神経に優しい心と身体の動きを理解することと、スキルアップなしのパフォーマンスアップのためのネックセルフケアの基本の動きである吐く息の見守りと小さな頭の動きを習得して、自律神経にストレスがかかったときに実践するだけです。
NSCオンラインスクールの100日（15週間）を楽しみながら、受講後に得られる未来にワクワクしてください。
現在、第2期5月１日スタートの受講生を５名募集しています
＊申し訳ありません。現在は視聴コースのみの募集となっております。R４年7月7日現在
NSCオンラインスクールはスタートしたばかりのオンラインスクールです。
受講生の方に確実にメリットを届け
ベネフィットを手に入れて頂くためには
現時点では５名が限界です。
お早目のお申し込みをご検討ください。
あなたが、NSCオンラインスクールに参加されると100日（15週間）後には
次の３つのベネフィットが手に入ります
15週間後に手に入る、NSCオンラインスクール修了後の未来
１，自律神経に優しい心と身体の動きを理解出来て
ストレスに対する考え方が変わる
２，ネックセルフケアの基本の動きの実践で
スキルアップなしのパフォーマンスアップが実現する
３，感染フリーの安心、高コスパへの満足、エイジングケアとして
NSCオンラインスクールに参加して良かったと実感する
この３つの未来は、アレクサンダーテクニーク、マインドフルネス等心と身体の心理学領域の知見、脳科学による能力開発
さらに、介護予防学、ロコモリハビリテーション、転倒予防教室
によるエビデンスを背景としています
それぞれについて詳しく知りたい方は、
ご案内のサイトリンク先でご確認ください
サイトリンク一覧を含むページはこちら
ここからは、３つの未来についての解説をさせていただきます。
あなたのお役に立ちますよう願っています。
NSCオンラインスクールの１つ目のベネフィット
１，自律神経に優しい心と身体の動きを理解出来て
ストレスに対する考え方が変わる
以前の私は、自律神経は身体のどこにあるか知らないで自律神経の事を話題にしていました。
自律神経という言葉はよく聞くし、自律神経失調症などの症状のイメージも持っていて解った気持ちになっていたのです。
自律神経は身体のどこにあって、どのようにすれば自律神経に優しい心と身体の動きになるのかを把握しないままにイメージだけで自律神経と付き合っているのは本当にもったいないです。なぜなら自律神経は、今、この瞬間も私たちを支え続け、ストレスに対処し、パフォーマンス発揮に協力してくれているのです。
NSCオンラインスクールでは自律神経の解剖学的な場所、そして自律神経にストレスを与えるシンプルなメカニズムについて解説し理解していただきます。
その上で、ネックセルフケアの基本の動きを実践し習得して頂けるように整えました。
実際、自律神経に優しい心と身体の動きを理解したからと言って、すぐにそれが常時実践出来るようになるわけではありません。ただ、今、自分は、自律神経にストレスをかけるようなことをした、というその瞬間に気づき、それを止めることが出来るという大きな可能性に気づいていただけます。そこから先は、自律神経セルフケアとして実践し続けて頂ければいいのです。
このような取り組みを始めた１年後と、始めなかった１年後では、確実にあなたが自律神経にかけるストレスは違っているでしょう。
NSCオンラインスクールの２つ目のベネフィット
２，ネックセルフケアの基本の動きの実践で
スキルアップなしのパフォーマンスアップが実現する
ネックセルフケアの基本の動きとは、吐く息の見守りと小さな頭の動きの連動です。
この動きをレクチャーして１週間ほど続けて頂いた方からは、こんなささやかなことで身体や気分が楽になるのは不思議だけど嬉しいというお声を頂くことが多いです。身体や気分が楽になる、つまり、自律神経に優しく出来るようになるのでストレスに強くなるのです。
パフォーマンスの質を下げてしまう最大の理由、それは自分で自分の自律神経にストレスをかけてしまう無意識の癖です。
この無意識の癖に気づいた瞬間に、パフォーマンスを妨げないように出来ることがあるのです。
NSCオンラインスクールでは、このパフォーマンスを妨げないために出来ることを100日（15週間）かけてお伝えしていきいます。
その結果、NSCオンラインスクール修了後、あらゆるストレス状況であなたはあなた自身のために、その都度、ネックセルフケアの動きを通して学ばれたことを、アレンジし、役立てることが出来るようになります。これがネックセルフケアの基本の動きを習得するという事です。すると、ストレスにさらされる場面で、その瞬間に自分で自分にストレスを与える癖を辞めて、楽に自然な状態にコントロールできるようになります。結果、ストレスに強くなり、穏やかな心と身体をキープする力がついてきます。
一度、理解すれば、一生の財産になります。個人はもちろん、最近は健康経営推進の担当者さんにとってはマンパワー、コスト、タイム、またハラスメント防止対策においてもハラスメントを受けた方、ハラスメントの加害者だと決めつけられた方のダメージ回復に役立てることが出来ます。
NSCオンラインスクールの３つ目のベネフィット
３，感染フリーの安心、高コスパへの満足、エイジングケアとして
NSCオンラインスクールに参加して良かったと実感する
アレクサンダーテクニークの名前は知っている。少し興味もある。でも今は、感染防止が優先だし、そもそも先生はどこにいるの？と悩んでおられるなら、NSCオンラインスクールはあなたが求めている場だとお伝えします。
アレクサンダーテクニークの個人レッスンを何年も続けるのに、費用はどれぐらいかかるか解らないから興味があっても手が出せないという方にとっても、NSCオンラインスクールはあなたのニーズを満たせる場だと思います。
NSCオンラインスクールはアレクサンダーテクニークの本質である自律神経に優しい心と身体の動きを学んで頂ける、アレクサンダーテクニーク入門のためのオンラインスクールだからです。
その手掛かりになっているのがネックセルフケアの基本の動きと理解して下さい。
もし、100日（15週間）の受講修了後、アレクサンダーテクニークをもっと詳しく学びたいという気持ちになられた際には、関連リンクであるアレクサンダーテクニークの教師の会のホームページからお住まいのエリアでアレクサンダーテクニークの教師を探されるお手伝いをさせて頂くことが出来ます。
一流の講師によるアレクサンダーテクニークの週末ワークショップ１回分、リアル個人レッスンを数回受ける価格で、自宅で好きな時に一生学び続けることが出来るアレクサンダーテクニークの学習の場として、高コストパフォーマンスを実現しています。
あなたにとって経済的、感染リスクフリーでアレクサンダーテクニークの入門体験が出来るだけでなく、受講後にエイジングケアとして役立てて頂ける、それもNSCオンラインスクール最大の魅力です。
最後に、あなたに伝えたいこと
当オンラインスクールは無期限視聴を原則としています。
その理由は、命ある限り自律神経に優しい心と身体の動きを学び実践し
あなたのエイジングケアとして役立てて頂きたいからです。
アレクサンダーテクニークや
マインドフルネスストレス低減法
自律神経系エクササイズを含む
ヒューマンサイエンス心身統合の分野は
意識と無意識が調和した、内なる平和を以て生きる新しい生き方
を探求する先人の想いを土台としています。
すこやかに活き活きと日々の暮らしを楽しみ
持てる力を存分に発揮して縁ある人と調和的に生きる
そのような人生を本心から望んでいる人にとっては
学ぶというよりは、もともと知っていた、もともと感じていた
大切な自分軸に気づくことが出来た
そんな風に思えるのがこの分野の学習です。
アレクサンダーテクニークや
マインドフルネスストレス低減法や自律神経系エクササイズは
無意識的には誰もが既に知っていること
ただそれを意識的に理解し腑に落とす人が
１人でも増えることは、この喜びを共有する可能性が生まれ
この分野を探求してきた先人の想いが世界に稔ること
あなた自身だけでなく
あなたのご家族やご縁あるコミュニティにとっても
自律神経に優しい心と身体の動きに接することで
あなたがおられる場所に不思議な変化をもたらすでしょう
NSCオンラインスクールの受講内容は
＊ NSCとはネックN・セルフS・ケアCの略語
ネックとは自律神経にストレスとなる心と身体の動きです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
無期限視聴＋zoomレッスンコースのお申し込みはこちら
＊申し訳ありません。現在の募集は終了いたしました（R４年7月５日）
無期限視聴コースのお申し込みはこちら
NSCオンラインスクール
姫路文化教室
代表 村原 保一
事務局 村原 茂樹
講 師 稲用美恵子