ようこそ NSCオンラインスクールへ！
初めまして！
苗字は「いなもち」と読みます。
どうぞよろしくお願いします。
私は小学生から
ロコモティブシンドローム
運動器不安定症で、
高齢者の脚力でした。
片足立ちで靴下が履けない
すぐ転ぶので膝にはいつも絆創膏
その理由は、
先天性股関節形成不全の手術で
１歳の術後は座ったきり
３歳の術後は寝たきりで過ごし
４歳からリハビリで
歩けるようになったからです。
そんな私がワークライフバランスを保って
還暦過ぎるまで暮らすために
中学生から続けて来た
超具体的なセルフケアを
お伝えしているのが
当NSCオンラインスクールです。
最初にお断りしておきたいのですが、
NSCオンラインスクールの
NSCはお笑いとは関係ありません！
Nはネック
Sはセルフ
Cはケア
ネック・セルフ・ケアの省略形が
NSCです。
ネック、という言葉には
首 と 困りごと
という２つの事象から
弱い部分
という意味があります。
ストレスに弱くて困っている
出来ない理由ばかり思い浮かんで辛い
アイデアを出したい時に思考停止
というメンタルやマインドのネック
首、手首、足首という
身体の中の細く弱い
ボディのネック
どちらも私たち誰もが持っている
人が人である限り変わらない弱い部分です。
この弱い部分は人それぞれ違っていて
自分らしさを大切にしたいなら
無くすことはできません。
だけど、自分で上手に面倒を見る方法
＝セルフケアする方法を通して
精神的にも肉体的にも自分に合った
楽で自然な暮らしができるようになります。
先天性股関節形成不全の手術で
寝たきりから人生が始まった私は
体力も運動能力も人並み以下
少し歩くと脚が痛いし
すぐに転ぶので膝にはいつもすり傷
初めての運動会（幼稚園）での徒競走では
私以外はみんながゴールしているのに
まだ半分も走れてなくて
残りの半分を１人で
私なりに「走った」想い出があります
＊見ている人は歩いてる？という感じだったかも
だから日常生活の必要なことを
終わらせるだけで
脚力的には精いっぱい
レジャーは食べる事かインドア派
遊びのために歩行能力を使う
ゆとりなく還暦まで生きてきました
だから健康づくりのために
スポーツやエクササイズ
１日１万歩のウォーキング
などと言われても
セルフケアのために体力や時間を
使うなんて本末転倒！
と時間も体力も必要なく
でも確実にセルフケアになる方法を
中学生からずっと
今も探求し続けています
そう気づいてみると
ことわざ
格言
お坊さんの法話
などなど先人の智慧と呼ばれる
様々な教えにある
生きるための智慧に気づきます。
さらに、
1950年代から急速に発展した
新しい心身相関の概念や
脳画像による脳機能の研究
全身をめぐる脳内伝達物質の研究
を通して脳科学が発展し
心身相関＝ソマティックという
新しい人間科学の分野が
形作られているタイミングに
一度きりの人生で出会っているのが
今の時代を生きている私たちです。
新しい人間科学と言っても
長い歴史の中で培われた人間科学、
例えば、禅＝東洋思想などの教えを
科学的に裏付けることに
なったから世界中から注目され
さらに研究実践されるようになった
と理解しています。
既にこの分野に関わる専門職は
心理、教育、医療と多岐にわたり
臨床現場や実践に取り組む方々の功績が
具体的な技術にまとめられ
世界中で役立てられています。
しかも、この分野の技術は
専門家の現場や臨床だけでなく
シンプルなセルフケアとして
カスタマイズされ
アスリートや芸術表現
多忙なビジネスマン
など様々な方に拡がって
いるのも特徴です。
当オンラインスクールでは、
新しい人間科学に基づいた
セルフケアの恩恵を
1人でも多くの方が
手に入れられるように
そして今の心と身体の元気を
大切にして頂けるように
サポートさせて頂いています。
お伝えしているセルフケアを
実践するために必要なのは
１〜２分程度の時間と
あなたのモチベーションだけです。
だから家庭も仕事も
子育ても自分育ても
と働き盛りの忙しさに邁進しつつ
４世代ファミリーの中心にいる
40代50代の元気な方に
自信をもってお勧めします。
なぜなら忙しい毎日を過ごしながら
４世代ファミリーの元気と幸せ
を大切にするためには
特別な場所も、時間も、道具も
必要なく、いつでも、どこでも
あなたの暮らしのタイミングで
続ける事が出来るセルフケア
がピッタリだからです。
そのための習慣化支援も
オンラインスクールの内容に
しっかり含まれていますので
ご安心ください。
そしていったん理解して身につければ
毎日のコンディショニングに
４世代ファミリーみんなの
これからのより良い人生のための
well-being well-agingに
生涯役立てていただけるからです。
当オンラインスクールで学んで頂く
セルフケアを開発実践された先人は
健康長寿、生涯現役の体現者として
人生を全うされた方が多くあります
一般の方に知られているレジェンドは、
聖路加病院元院長の日野原重明先生でしょう。
日野原先生は、1970年代後半から心身相関の
セルフケアを実践され、80代も日常的に海外
で講演活動を行われ、結果的には100歳過ぎる
まで現役で活躍されました。
＊ 名前をクリックしてwikiをご確認ください。
オンラインスクールの学習内容
学習内容の詳細はリンクページでご確認ください
NSCオンラインスクールのご紹介
＊お申込み詳細情報はこちら↑
NSCオンラインスクールサイトの内容を
第１回～第６回まで自宅で何度でも学習し
動画で一緒に実践できるコースです。
知るだけセルフケア
と表現している脳や身体の仕組みの事実を
知るだけでセルフケアになる内容が豊富に
含まれています。
ご都合の良いタイミングでマイペースに
学習を進めて頂けるように視聴期限は
設けていませんのでご安心ください。
＊お申込み詳細情報はこちら↑
zoomを利用した個人レッスンです
まずは現状を聞かせて頂き、
あなたやご家族にあった
セルフケアに出会えるお手伝い
をさせて頂くのが目的です。
セルフケアは歯磨き習慣と同じ
継続できれば大丈夫です。
あなたが継続できそうと思える
セルフケアを選んで頂き
その上で、個人レッスンに移り
セルフケアの習得や実践、
継続し習慣にできるまでを
お手伝いさせて頂いています。
個人差がありますので
習得期間や習得内容の
基準はありません。
ご了承ください。
当オンラインスクールの前身、
姫路文化教室アレクサンダーテクニークの
レッスンクラスやワークショップの参加実績
は450人以上、平成25年から現在までで延べ
１万人以上の方に体験して頂きました。
以下は参加された方の感想の一部です。
◎楽器の演奏
コンサート演奏で音が進化したと言われた
（20代 女性）
◎スポーツ
ゴルフのハンディが２桁から１桁になった
（50代 男性）
◎メンタル
養成校での人間関係で引籠っていたが
もう大丈夫なので学校に戻ります。
（30代 男性）
◎ロコモ予防
腰痛で日常生活がやっとだったが、
今年は楽になり友人と紅葉狩りに
行けました。（70代 男性）
他にも、高血圧、多汗症、免疫疾患、
ジストニア、パニック障害、等の症状が
和らいだ、気にならなくなったという方
があります（あくまでもご本人の感想で
あり、治療効果を謳うものではありません）
NSCオンラインスクール受講の
メリットは次の３つです。
◎脳ストレスを和らげるセルフケアで
身体が楽になる
◎健康寿命を守る暮らし方のコツで
気持ちが楽になる
◎疲れにくい心と身体で楽しく暮らす
無期限視聴コースの
詳細情報確認
NSCオンラインスクール
受講のメリットは
次の３つの
ベネフィットに繋がります
１，脳ストレスを和らげるセルフケア
で楽な身体に
２，健康寿命を守る暮らし方のコツで
楽な気持ち
３，疲れにくい心と身体で
毎日の楽しさアップ
ここからは、
３つのベネフィット
についての解説です。
NSCオンラインスクールの
１つ目のベネフィット
１，脳ストレスを和らげるセルフケアで
楽な身体に
心身相関のセルフケアで脳ストレスが和らぐ
と、筋肉の過緊張が緩み、交感神経と副交感
神経の切替わりがスムーズになります。
そうすると自律神経の機能が安定し、
消化吸収、排泄、呼吸、循環、等、
生理機能が安定します。
だから身体が楽になるのです。
脳ストレスを和らげるセルフケアで
楽な身体を手に入れて下さい。
NSCオンラインスクールの
２つ目のベネフィット
２，健康寿命を守る
暮らし方のコツで楽な気持ちに
いつまでも自分の世話が自分でできる暮らし
が続けられるかどうか、誰もが不安な気持ち
を見て見ないふりをして今日を生きています。
少し楽観的な気持ちを大切にしてお互いを
励まし合っているのではないでしょうか。
健康寿命を守る暮らし方のコツは4000人の
健康な男女の追跡調査を基に、3年後に家事
や身の回りのことを自分で出来る自立した
生活の条件を分析した結果を割り出して、
東京都健康長寿医療センターが発表しました。
その結果分かったのは、ごくごく当たり前の
交流や快適な暮らし方が、いつまでも自分で
自分の世話ができる心と身体を守るために
最も役に立っているという嬉しい事実でした。
自立した生活ができているうちに、健康寿命
を守る暮らし方のコツを知って、これなら
今もやっているから大丈夫そう、
これは取り入れよう、
などと具体的なイメージを得て、
楽な気持ちになってください。
NSCオンラインスクールの
３つ目のベネフィット
３，疲れにくい心と身体で
毎日の楽しさアップ
１つ目、２つ目のベネフィットが手に入ると
ストレスが減り気力や体力の消耗が減るので
結果として元気になったと感じやすいです。
また疲労を感じると（疲労の正体は脳ストレス）
セルフケアで解消することが出来るようになる
ので、身体と気持ちのストレスを手軽にリセ
ットできるようになります。
そうすると、ただ普通に過ごしているだけで
楽しい気持ちがアップしていくと多くの
生徒さんから喜びの声が上がっています。
当オンラインスクールは
無期限視聴を原則としています。
その理由は、３つのメリットを
いつまでも役立てて頂けるようにです。
NSCオンラインスクールの
学習内容の詳細は
最後に
セルフケアガイドが責任を持って
お伝えする大切なアドバイスを！
生涯現役を目指すコツは
うつ伏せが出来るうちに
セルフケアを始めること
続けやすく、確実で、
一度身につけると生涯役立つ
セルフケアはこちら
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姫路文化教室
代表 村原 保一
事務局 村原 茂樹
セルフケアガイド 稲用美恵子